Nutritie Smart

  • Home
  • Despre Proiect
  • Studii Documentate
  • Retete din Bucataria Noastra
  • Reportaje

Categorii

  • Alimentatie Sportiva
  • Detoxifiere
  • Fitness
  • Frumusete
  • Longevitate
  • Pierdere in greutate
  • Reportaje
  • Retete
  • Sanatate
  • Tips & Tricks

Nutritie Smart

  • Home
  • Despre Proiect
  • Studii Documentate
  • Retete din Bucataria Noastra
  • Reportaje
Pierdere in greutate,

Dieta Daneza: cum sa slabesti 10 kilograme in 13 zile

by Nutritie Smartiunie 6, 2018no comment
0
Shares
Share on FacebookShare on Twitter
dieta daneza oua spanac

Ce este dieta daneza?

Dieta Daneza numita si dieta Copenhaga sau cum mai este denumita si in cartile de specialitate straina ,,  Royal Danish Hospital Diet „, este in primul rand o dieta severa. Dieta metabolica sau dieta de 13 zile este cea mai noua ,,inventie” care face furori pe internet. Ramai cu pagina noastra, pentru a afla toate detaliile si posibilele efecte daunatoare.

Dieta daneza nu doar ca te ajuta sa scapi de surplusul de kilograme intr-un timp foarte scurt, dar este si vestita ca ar schimba metabolismul in mai putin de doua saptamani. Mai mult, dieta daneza face ca schimbarea ratei metabolice sa se pastreze un timp indelungat, fapt ce te poate ajuta pe viitor in scaderea din greutate.

Cu siguranta vei pierde surplusul de kilograme in cele 13 zile, dar nu din cauza combinatiei magice de alimente ci din cauza restrictilor calorice.

Mai jos vom arunca o privire detaliata asupra dietei daneze si a implicatiilor acesteia.

Ce facem in cele 13 zile ?

Desi planul pentru dieta daneza dureaza mai putin de doua saptamani, este foarte strict si poate fi greu de urmat. Dieta spune exact ce veti manca pe parcursul celor 13 zile. Specificul dietei va varia in functie de cine o recomanda. Multe variatii sunt in mod clar legate. Iata cateva dintre restrictiile care le veti gasi un functie de variatie:

  • fara guma de mestecat
  • stop alcool
  • fara ulei de gatit
  • fara dressing de salate
  • stop indulcitori, cum ar fi mierea sau zaharul
  • fara alimente care nu figureaza in tabel

Dieta nu permite substitutii. Se recomanda sa beti multa apa. Unii experti permit folosirea sarii si a piperului, altii interzic sarea. In dieta daneza de 13 zile, ceea ce veti manca pentru fiecare masa, este strict prescris. Pentru a va oferi o idee despre felul alimentelor din dieta daneza, iata o versiune populara a dietei prezentate pe Nutritie Smart.

  Mic dejun Pranz Cina
Ziua 1 Cafea (fara zahar) 1 ou fiert + 200g spanac 100g carne de vita + salata verde
Ziua 2 Cafea + o felie mica de paine cu indice glicemic scazut 150g iaurt cu continut scazut de grasimi + 150g sunca 100g carne de vita + salata verde + un kiwi
Ziua 3 Cafea + o felie mica de paine cu indice glicemic scazut 2 oua fierte + o felie de sunca+100g spanac fiert O telina fiarta + o rosie + un kiwi
Ziua 4 Cafea + o felie mica de paine cu indice glicemic scazut 150g iaurt cu continut scazut de grasimi + 200 ml suc de portocale Un ou + un morov +100g branzica slaba de vaci
Ziua 5 Cafea + o felie mica de paine cu indice glicemic scazut 150g somon 100g carne de vita + salata verde
Ziua 6 Cafea + o felie mica de paine cu indice glicemic scazut Un ou + un morcov 150g piept de pui + salata verde
Ziua 7 Cafea + o felie mica de paine cu indice glicemic scazut Apa 200g carne de miel + salata verde
Ziua 8 Cafea + o felie mica de paine cu indice glicemic scazut O rosie + 200g spanac fiert 200g carne de vita + salata verde
Ziua 9 Cafea + o felie mica de paine cu indice glicemic scazut Un iaurt cu continut scazut de grasimi + o felie de sunca 200g carne de vita + salata verde
Ziua 10 Cafea + o felie mica de paine cu indice glicemic scazut Doua oua + o felie de sunca+ salata verde 200g carne de vita + salata verde
Ziua 11 Cafea + o felie mica de paine cu indice glicemic scazut 150g iaurt cu continut scazut de grasimi + 200 ml suc de portocale 200g carne de vita + salata verde
Ziua 12 Un morcov 200g somon + o lingurita de unt 200g carne de vita + salata verde
Ziua 13 Cafea + o felie mica de paine cu indice glicemic scazut Doua oua fierte + un morcov 250g piept de pui + salata verde

 

Este dieta daneza sanatoasa?

Dieta Daneza sau dieta Copenhaga face unele afirmatii, fara prea multe dovezi stintifice care sa le sustina. Exista anumite steaguri rosii asociate cu aceasta dieta de 13 zile. In primul rand o astfel de pierdere masiva in greutate, intr-un timp scurt, pare nerezonabila si nesustenabila. Potrivit clinicii Mayo, recomandarea tipica pentru pierderea in greutate intr-o saptamana este de 0.5kg-1kg. Mai mult decat atat, pe langa stratul de grasimi veti pierde si muschi, ceea ce poate aduce pe viitor o ingrasare suplimentara si atat de periculoasa pentru sanatate.

In al doilea rand alimentele permise sunt extrem de restrictive, ceea ce face extrem de greu de obtinerea vitaminelor si a substantelor nutritive pentru nutritia corpului. Unele variante alternative incerca sa compeseze acest lucru prin consumarea unor suplimente cu multivitamine. Cu toate acestea pastilele cu multivitamine nu pot inlocui beneficiile si substantele nutritive ale unei alimentatii sanatoase, iar noi nici nu recomandam acest lucru.

Nu exista nicio garantie ca aceasta dieta a fost elaborata de o institutie sau persoana cu cunostinte largi, sau ca a fost studiata din toate punctele de vedere. In cele din urma dietele prea stricte, precum dieta daneza, pot fi foarte greu de urmat si nu te aseaza pe calea cea buna spre un stil de viata sanatos si sustenabil. Cele mai bune diete nu sunt diete, mai degraba o dieta ar trebui sa fie realista, pe termen lung si sa va faca sa traiti mai usor zi de zi.

Sa incerc dieta daneza?

Dieta daneza functioneaza, acest lucru vine din cauza restrictilor calorice, dar numai pentru cele 13 zile. Ganditi-va la propriul corp ca la un burete. Dupa tot acest timp de restrictii, va absorbi tot ce va primi. Desi dieta sustine ca o sa grabiti metabolismul, nutritionistii si dieticienii sustin ca mai mult il veti incetini. Dieta nordica find mult mai potrivita.

Concluzie

Din aceste motive nu recomandam dieta daneza. De ce sa te torturezi timp de 13 zile doar pentru a adauga mai multa greutate dupa aceea? Dieta nu are o nutritie adecvata si poate provoca haos in corpul tau

Daca totusi doriti sa incercati aceasta dieta este foarte IMPORTANT, ca aceasta sa fie tinuta sub observatia si indrumarea unui profesionist, din domeniul sanatatii pentru a va asigura singuranta. In loc sa va bazati pe diete care pretind ca va schimba viata in X zile incercati anumite sfaturi despre un stil de viata sanatos cum ar fi :

  • cresterea nivelului de activitate zilnica
  • includeti exercitiile fizice saptamanal
  • consumati multa apa
  • consumati multe legume
  • nu sari peste mese
  • reduceti cantitatea de alimente procesate care o consumati
  • dormi suficient
  • invatati sa faceti fata stresului
  • evitati sa mancati din plictiseala
  • aveti grija la dimensiunea portilor consumate
  • rasfatati-va din cand in cand

Simplu nu?

 

Dieta Daneza
Previous

Cum scapam de celulita cu fructul de aronia

iunie 5, 2018
Next

Grasime maro cu doua cani de ceai verde pe zi

iunie 10, 2018

Leave a Reply Anulează răspunsul

Related posts

fasting
Pierdere in greutate,

Intermittent Fasting – Slabesti fara efort

by Nutritie Smartiunie 21, 2018no comment
dieta mediteraneana
Pierdere in greutate,

Cum putem adopta dieta mediteraneana ?

by Nutritie Smartiunie 14, 2018no comment
DietaMediteraneanaInsulaSantorini
Pierdere in greutate, Sanatate,

Nucile, sucul natural,ulei de peste si o dieta proasta

by Nutritie Smartiunie 12, 2018no comment
grasime maro ceao verde
Pierdere in greutate,

Grasime maro cu doua cani de ceai verde pe zi

by Nutritie Smartiunie 10, 2018no comment

Facebook

https://www.facebook.com/NutritieSmart/

Instagram

nutritiesmart.ro

💪 . . . #fitness #fitnessmotivation #fitnessmod 💪
.
.
.
#fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessgirl #fitnessjourney #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessfreak #fitnessgoals #fitnessgear #fitnessfood #fitnessinspiration #fitnessgirls #fitnessbody #fitnesswomen #fitnessblogger #fitnessmodels #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnessmom #FitnessTrainer #fitnesslover #fitnessaddicted #fitnessfreaks #fitnesstips #fitnessboy #fitnessfirst #fitnessquote #fitnessgoal
🖤🖤🖤 . . . #perfectbody #fitness #body #be 🖤🖤🖤
.
.
.
#perfectbody #fitness #body #beauty #bodybuilding #bodygoals #gym #model #sexy #beautiful #perfect #follow #like #fit #photooftheday #fitnessmotivation #motivation #fitnessmodel #fitgirl #o #bikini #hot #l #love #gymmotivation #lifestyle #picoftheday #fitnessgirl #photography #bhfyp
#healthylifestyle #healthylifestyle
Stay healthy ❤️🎊 . . . #fitness #gym#workou Stay healthy ❤️🎊
.
.
.
#fitness #gym#workout #instagood #perfectbody
Cred ca cel mai important acum e ste sa avem un si Cred ca cel mai important acum e ste sa avem un sistem imunitar puternic ⚔️
.
.
.
#veggiefood #healthyfood #dietetique #foodstagram #cuisine #kitchening #pertedepoids #mangersain #mangerbien #reequilibragealimentaire#protein #healthydiet #eatinghealthy #quinoa #healthylifestyle #healthylife #healthyfoods #healthydinner #healthyfoodporn #healthyrecipes
She lifts ❤️ . . . . #fitgirl #fitness #fit #f She lifts ❤️
.
.
.
.
#fitgirl #fitness #fit #fitnessmotivation #motivation #workout #fitfam #gym #fitnessgirl #training #bodybuilding #fitlife #healthylifestyle #fitnessmodel #healthy #gymlife #sport #fitspo #instafit #fitnessaddict #girlswholift #fitgirls #love #lifestyle #healthyfood #fitmom #instagood #girl #abs #bhfyp
Alergatul are o mulțime de beneficii pentru sănătatea trupului, precum și pentru bunăstarea minții. Alergatul te ajută să construiești masă musculară, reduce riscul de osteoporoza fortificând oasele, dar totodată te ajută și să slăbești, arzând caloriile în mod accelerat.

#running #run #runner #fitness #runners #instarunners #trailrunning #training #runningmotivation #runnersofinstagram #k #marathon #sport #runhappy #motivation #instarun #workout #instarunner #garmin #triathlon #fit #marathontraining #trail #gym #nike #corridaderua #laufen #runnersworld #runninggirl #bhfyp
Apa este principalul constituent al organismului c Apa este principalul constituent al organismului care reprezintă aproximativ 60% din greutatea corpului la barbaţii adulţi si 50-55% din greutatea corporală la femei. Organismul are nevoie de apă pentru a supravieţui şi funcţiona. Din cantitatea totală de apă consumată, de obicei 30% provine din alimente, iar 70% din băuturi.

#healthyfood #healthylifestyle #food #healthy #foodporn #foodie #instafood #vegan #fitness #healthyeating #foodphotography #foodblogger #health #yummy #foodstagram #nutrition #delicious #foodlover #weightloss #healthyliving #breakfast #diet #homemade #fit #eatclean #veganfood #instagood #lunch #plantbased #bhfyp
Eat healthy 🍲 . . . #fitness #gym #workout #fit Eat healthy 🍲
.
.
.
#fitness #gym #workout #fit#fitnessmotivation
Stay fit 💪 . . . #fitgirl #fitness #fit #fitnes Stay fit 💪
.
.
.
#fitgirl #fitness #fit #fitnessmotivation #motivation #workout #gym #fitfam #fitnessgirl #bodybuilding #fitlife #fitnessmodel #training #gymlife #fitspo #instafit #healthylifestyle #girlswholift #healthy #fitnessaddict #sport #lifestyle #love #fitgirls #instagood #body #crossfit #fitmom #healthyfood #bhfyp
🍋 🍋
Aveti grija de sanatatea voastra, acum sarbatorile Aveti grija de sanatatea voastra, acum sarbatorile au trecut si e timpul sa ne pregatim de vara he🍉🍊🍋🍋🍍🥭🍎🍒🥒🌶️
.
.
.
#salad #food #healthyfood #foodie #foodporn #instafood #lunch #healthy #saladbuah #vegan #dinner #delicious #yummy #foodphotography #healthylifestyle #chicken #foodstagram #fresh #saladbuahsegar #vegetarian #foodblogger #foodlover #tasty #homemade #pasta #pizza #salads #healthyeating #fruitsalad #bhfyp
Sarbatori fericite 🍷 #happyeaster Sarbatori fericite 🍷
#happyeaster
Sa faci sport deja nu mai este o moda, un trend, e Sa faci sport deja nu mai este o moda, un trend, este o necesitate. Stam din ce in ce mai mult timp la birou, avem din ce in ce mai putin contact cu aerul curat sau cu miscarea.
.
.
.
#women #girl #fashion #travel #redhead #redhairtravitude #photo #instagood #instamood #instatravel #perfectbody
Stay fit 💪 . . . #womensfitness #fitness #worko Stay fit 💪
.
.
.
#womensfitness #fitness #workout #womenshealth #fitnessmotivation #fitfam #mensfitness #health #personaltrainer #weightloss #gym #personaltraining #fit #exercise #fitspo #motivation #fitmom #gymlife #girlswholift #goals #healthylifestyle #strongwomen #training #fitnessjourney #transformation #cardio #groupfitness #bootcamp #healthy #bhfyp
🥣 . . . #breakfast #food #foodporn #foodie #lun 🥣
.
.
.
#breakfast #food #foodporn #foodie #lunch #instafood #yummy #brunch #coffee #healthyfood #delicious #dinner #foodphotography #healthy #foodblogger #instagood #goodmorning #foodstagram #tasty #love #foodlover #homemade #vegan #foodgasm #cafe #eat #morning #colazione #yum #bhfyp
Follow on Instagram
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Articole recente

  • COVID-19 sau CORONAVIRUS – Cum ne crestem imunitatea corpului?
  • Ashwagandha, cu 40% mai mult testosteron
  • Iaurtul de casa cea mai buna sursa de probiotice
  • Ghimbirul- Beneficii si proprietati
  • Cum suntem mintiti de 60 ani de industria alimentara?

Categorii

  • Alimentatie Sportiva
  • Detoxifiere
  • Fitness
  • Frumusete
  • Longevitate
  • Pierdere in greutate
  • Reportaje
  • Retete
  • Sanatate
  • Tips & Tricks

© 2020 Nutritie Smart. All rights reserved.