Ce este dieta daneza?

Dieta Daneza numita si dieta Copenhaga sau cum mai este denumita si in cartile de specialitate straina ,,  Royal Danish Hospital Diet „, este in primul rand o dieta severa. Dieta metabolica sau dieta de 13 zile este cea mai noua ,,inventie” care face furori pe internet. Ramai cu pagina noastra, pentru a afla toate detaliile si posibilele efecte daunatoare.

Dieta daneza nu doar ca te ajuta sa scapi de surplusul de kilograme intr-un timp foarte scurt, dar este si vestita ca ar schimba metabolismul in mai putin de doua saptamani. Mai mult, dieta daneza face ca schimbarea ratei metabolice sa se pastreze un timp indelungat, fapt ce te poate ajuta pe viitor in scaderea din greutate.

Cu siguranta vei pierde surplusul de kilograme in cele 13 zile, dar nu din cauza combinatiei magice de alimente ci din cauza restrictilor calorice.

Mai jos vom arunca o privire detaliata asupra dietei daneze si a implicatiilor acesteia.

Ce facem in cele 13 zile ?

Desi planul pentru dieta daneza dureaza mai putin de doua saptamani, este foarte strict si poate fi greu de urmat. Dieta spune exact ce veti manca pe parcursul celor 13 zile. Specificul dietei va varia in functie de cine o recomanda. Multe variatii sunt in mod clar legate. Iata cateva dintre restrictiile care le veti gasi un functie de variatie:

• fara guma de mestecat
• stop alcool
• fara ulei de gatit
• fara dressing de salate
• stop indulcitori, cum ar fi mierea sau zaharul
• fara alimente care nu figureaza in tabel

Dieta nu permite substitutii. Se recomanda sa beti multa apa. Unii experti permit folosirea sarii si a piperului, altii interzic sarea. In dieta daneza de 13 zile, ceea ce veti manca pentru fiecare masa, este strict prescris. Pentru a va oferi o idee despre felul alimentelor din dieta daneza, iata o versiune populara a dietei prezentate pe Nutritie Smart.

	Mic dejun	Pranz	Cina
Ziua 1	Cafea (fara zahar)	1 ou fiert + 200g spanac	100g carne de vita + salata verde
Ziua 2	Cafea + o felie mica de paine cu indice glicemic scazut	150g iaurt cu continut scazut de grasimi + 150g sunca	100g carne de vita + salata verde + un kiwi
Ziua 3	Cafea + o felie mica de paine cu indice glicemic scazut	2 oua fierte + o felie de sunca+100g spanac fiert	O telina fiarta + o rosie + un kiwi
Ziua 4	Cafea + o felie mica de paine cu indice glicemic scazut	150g iaurt cu continut scazut de grasimi + 200 ml suc de portocale	Un ou + un morov +100g branzica slaba de vaci
Ziua 5	Cafea + o felie mica de paine cu indice glicemic scazut	150g somon	100g carne de vita + salata verde
Ziua 6	Cafea + o felie mica de paine cu indice glicemic scazut	Un ou + un morcov	150g piept de pui + salata verde
Ziua 7	Cafea + o felie mica de paine cu indice glicemic scazut	Apa	200g carne de miel + salata verde
Ziua 8	Cafea + o felie mica de paine cu indice glicemic scazut	O rosie + 200g spanac fiert	200g carne de vita + salata verde
Ziua 9	Cafea + o felie mica de paine cu indice glicemic scazut	Un iaurt cu continut scazut de grasimi + o felie de sunca	200g carne de vita + salata verde
Ziua 10	Cafea + o felie mica de paine cu indice glicemic scazut	Doua oua + o felie de sunca+ salata verde	200g carne de vita + salata verde
Ziua 11	Cafea + o felie mica de paine cu indice glicemic scazut	150g iaurt cu continut scazut de grasimi + 200 ml suc de portocale	200g carne de vita + salata verde
Ziua 12	Un morcov	200g somon + o lingurita de unt	200g carne de vita + salata verde
Ziua 13	Cafea + o felie mica de paine cu indice glicemic scazut	Doua oua fierte + un morcov	250g piept de pui + salata verde

 

Este dieta daneza sanatoasa?

Dieta Daneza sau dieta Copenhaga face unele afirmatii, fara prea multe dovezi stintifice care sa le sustina. Exista anumite steaguri rosii asociate cu aceasta dieta de 13 zile. In primul rand o astfel de pierdere masiva in greutate, intr-un timp scurt, pare nerezonabila si nesustenabila. Potrivit clinicii Mayo, recomandarea tipica pentru pierderea in greutate intr-o saptamana este de 0.5kg-1kg. Mai mult decat atat, pe langa stratul de grasimi veti pierde si muschi, ceea ce poate aduce pe viitor o ingrasare suplimentara si atat de periculoasa pentru sanatate.

In al doilea rand alimentele permise sunt extrem de restrictive, ceea ce face extrem de greu de obtinerea vitaminelor si a substantelor nutritive pentru nutritia corpului. Unele variante alternative incerca sa compeseze acest lucru prin consumarea unor suplimente cu multivitamine. Cu toate acestea pastilele cu multivitamine nu pot inlocui beneficiile si substantele nutritive ale unei alimentatii sanatoase, iar noi nici nu recomandam acest lucru.

Nu exista nicio garantie ca aceasta dieta a fost elaborata de o institutie sau persoana cu cunostinte largi, sau ca a fost studiata din toate punctele de vedere. In cele din urma dietele prea stricte, precum dieta daneza, pot fi foarte greu de urmat si nu te aseaza pe calea cea buna spre un stil de viata sanatos si sustenabil. Cele mai bune diete nu sunt diete, mai degraba o dieta ar trebui sa fie realista, pe termen lung si sa va faca sa traiti mai usor zi de zi.

Sa incerc dieta daneza?

Dieta daneza functioneaza, acest lucru vine din cauza restrictilor calorice, dar numai pentru cele 13 zile. Ganditi-va la propriul corp ca la un burete. Dupa tot acest timp de restrictii, va absorbi tot ce va primi. Desi dieta sustine ca o sa grabiti metabolismul, nutritionistii si dieticienii sustin ca mai mult il veti incetini. Dieta nordica find mult mai potrivita.

Concluzie

Din aceste motive nu recomandam dieta daneza. De ce sa te torturezi timp de 13 zile doar pentru a adauga mai multa greutate dupa aceea? Dieta nu are o nutritie adecvata si poate provoca haos in corpul tau

Daca totusi doriti sa incercati aceasta dieta este foarte IMPORTANT, ca aceasta sa fie tinuta sub observatia si indrumarea unui profesionist, din domeniul sanatatii pentru a va asigura singuranta. In loc sa va bazati pe diete care pretind ca va schimba viata in X zile incercati anumite sfaturi despre un stil de viata sanatos cum ar fi :

• cresterea nivelului de activitate zilnica
• includeti exercitiile fizice saptamanal
• consumati multa apa
• consumati multe legume
• nu sari peste mese
• reduceti cantitatea de alimente procesate care o consumati
• dormi suficient
• invatati sa faceti fata stresului
• evitati sa mancati din plictiseala
• aveti grija la dimensiunea portilor consumate
• rasfatati-va din cand in cand

Simplu nu?