Nutritie Smart

  • Home
  • Despre Proiect
  • Studii Documentate
  • Retete din Bucataria Noastra
  • Reportaje

Categorii

  • Alimentatie Sportiva
  • Detoxifiere
  • Fitness
  • Frumusete
  • Longevitate
  • Pierdere in greutate
  • Reportaje
  • Retete
  • Sanatate
  • Tips & Tricks

Nutritie Smart

  • Home
  • Despre Proiect
  • Studii Documentate
  • Retete din Bucataria Noastra
  • Reportaje
Pierdere in greutate, Tips & Tricks,

Esti la dieta? Ciupercile albe accelereaza pierderea in greutate

by Nutritie Smartiunie 2, 2018no comment
0
Shares
Share on FacebookShare on Twitter
Ciuperci

Exista un truc alimentar care face ca toata mancarea gatita cu carne tocata, sa fie mai sanatoasa, fara a pierde din gust. Inlocuiti o parte din carnea tocata cu ciuperci albe tocate marunt. Ca rezultat, numarul de calorii scade considerabil, fara a fi nevoit de a le suplimenta in cealalta parte a zilei. 

Studiu

 

Oamenii de stiinta de la Universitatea Johns Hopkins au oferit celor 54 de subiecti sanatosi, in 4 ocazii diferite, un pranz cu chili sau lasagna, cu carne de vita. In alte 4 ocazii cercatatorii au oferit acestora aceleasi mese, doar ca au inlocuit o parte din carne tocata cu ciuperci.

 

 

Cercetatorii au primit banii pentru studiu de la Mushroom Council, o organizatie care informeaza consumatorii asupra beneficilor pozitive ale consumului de ciuperci.

Rezultate

Meniul la care s-a inlocuit o parte din  carnea tocata cu ciuperci avea in medie cu 420 calorii mai putin decat masa care avea doar carne tocata.

 

In timpul zilei dupa acea masa cu ciuperci, subiectii cu greu au avut nevoie sa consume mai multe calorii pentru a compensa acea diferenta. Intr-o zi in care subiectii au consumat o masa cu continut mai scazut de calorii care continea ciuperci, acestia au consumat in medie cu 374 calorii, decat daca ar fi consumat o masa fara ciuperci.

Inlocuierea partiala a adus aprecieri pozitive in randul subiectilor pentru inlocuirea mesei cu carne tocata cu ciuperci. Ciupercile au un continut ridicat de proteine find ideale in construirea masei musculare.

„Am observat ca inlocuirea subtila sau partiala a carnii tocate de vita cu ciuperci, timp de 4 zile intr-o saptamana consecutiv, a redus in mod semnificat consumul zilnic de energie, mentinand in acelasi timp aprecieri asupra gustului, satietatii si starii” spun cercetatorii.

Toate aceste date sugereaza ca mai putin de 10 substitutii sunt necesare pentru a aduce un deficit de energie, echivalent cu aproximativ 500 grame de grasime. Daca o astfel de substitutie ar fi facuta in fiecare saptamana la aproape 20000 calorii sau mai mult am putea pierde 2.5 kilograme de grasime intr-un an.

„Ar fi interesant sa documentam aceste substitutii alimentare pe termen lung, intr-un cadru controlat, cu efecte asupra aportului de energie si a bilantului energetic, iar daca asta este eficient sa vedem cum sa facem cel mai bine sa incorporam aceste substitutii in strategiile si metodele de control al greutatii corporale”.

„Metoda de substituire a unui aliment cu altul in retetele familiare poate fi mult mai interesant pentru nutritionisti atunci cand elaboreaza un plan menit sa faca schimbari drastice si majore in alimentatia unei persoane. Totusi continuand substituirea acestor alimente pentru a reduce numarul de calorii zilnice, pe termen lung acest lucru poate aduce numeroase beneficii cum ar fi scaderea in greutate”.

Concluzie

Ciupercile pot reprezenta o alegere ideala in inlocuirea partiala in retetele cu carne tocate, fara schimbari majore in gust, perceptibilitatea find destul de scazuta, dar cu numeroase beneficii pentru miros si sistemul imunitar datorat aportului in retete cu ciuperci. Traim vremuri schimbatoare in care nutritia smart poate fi cheia catre un organism sanatos si longeviv.

 

Sursa

Appetite. 2008 Jul;51(1):50-7.

 

 

Ciuperci
Previous

Pentru ciclisti bananele au acelasi efect ca si bauturile sportive

iunie 2, 2018
Next

Traieste mai mult cu avocado, ulei de masiline si nuci

iunie 4, 2018

Leave a Reply Anulează răspunsul

Related posts

Radacina de Ghimbir
Tips & Tricks,

Ghimbirul- Beneficii si proprietati

by Nutritie Smartaugust 26, 2018no comment
ouadecasa
Alimentatie Sportiva, Sanatate, Tips & Tricks,

Ouale, colesterolul si bolile de inima

by Nutritie Smartaugust 7, 2018no comment
dureri de genunchi
Longevitate, Sanatate, Tips & Tricks,

Dureri de genunchi

by Nutritie Smartaugust 5, 2018no comment
caderea parului
Alimentatie Sportiva, Frumusete, Tips & Tricks,

L-Carnitina ajuta la cresterea parului

by Nutritie Smartiulie 4, 2018no comment

Facebook

https://www.facebook.com/NutritieSmart/

Instagram

nutritiesmart.ro

💪 . . . #fitness #fitnessmotivation #fitnessmod 💪
.
.
.
#fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessgirl #fitnessjourney #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessfreak #fitnessgoals #fitnessgear #fitnessfood #fitnessinspiration #fitnessgirls #fitnessbody #fitnesswomen #fitnessblogger #fitnessmodels #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnessmom #FitnessTrainer #fitnesslover #fitnessaddicted #fitnessfreaks #fitnesstips #fitnessboy #fitnessfirst #fitnessquote #fitnessgoal
🖤🖤🖤 . . . #perfectbody #fitness #body #be 🖤🖤🖤
.
.
.
#perfectbody #fitness #body #beauty #bodybuilding #bodygoals #gym #model #sexy #beautiful #perfect #follow #like #fit #photooftheday #fitnessmotivation #motivation #fitnessmodel #fitgirl #o #bikini #hot #l #love #gymmotivation #lifestyle #picoftheday #fitnessgirl #photography #bhfyp
#healthylifestyle #healthylifestyle
Stay healthy ❤️🎊 . . . #fitness #gym#workou Stay healthy ❤️🎊
.
.
.
#fitness #gym#workout #instagood #perfectbody
Cred ca cel mai important acum e ste sa avem un si Cred ca cel mai important acum e ste sa avem un sistem imunitar puternic ⚔️
.
.
.
#veggiefood #healthyfood #dietetique #foodstagram #cuisine #kitchening #pertedepoids #mangersain #mangerbien #reequilibragealimentaire#protein #healthydiet #eatinghealthy #quinoa #healthylifestyle #healthylife #healthyfoods #healthydinner #healthyfoodporn #healthyrecipes
She lifts ❤️ . . . . #fitgirl #fitness #fit #f She lifts ❤️
.
.
.
.
#fitgirl #fitness #fit #fitnessmotivation #motivation #workout #fitfam #gym #fitnessgirl #training #bodybuilding #fitlife #healthylifestyle #fitnessmodel #healthy #gymlife #sport #fitspo #instafit #fitnessaddict #girlswholift #fitgirls #love #lifestyle #healthyfood #fitmom #instagood #girl #abs #bhfyp
Alergatul are o mulțime de beneficii pentru sănătatea trupului, precum și pentru bunăstarea minții. Alergatul te ajută să construiești masă musculară, reduce riscul de osteoporoza fortificând oasele, dar totodată te ajută și să slăbești, arzând caloriile în mod accelerat.

#running #run #runner #fitness #runners #instarunners #trailrunning #training #runningmotivation #runnersofinstagram #k #marathon #sport #runhappy #motivation #instarun #workout #instarunner #garmin #triathlon #fit #marathontraining #trail #gym #nike #corridaderua #laufen #runnersworld #runninggirl #bhfyp
Apa este principalul constituent al organismului c Apa este principalul constituent al organismului care reprezintă aproximativ 60% din greutatea corpului la barbaţii adulţi si 50-55% din greutatea corporală la femei. Organismul are nevoie de apă pentru a supravieţui şi funcţiona. Din cantitatea totală de apă consumată, de obicei 30% provine din alimente, iar 70% din băuturi.

#healthyfood #healthylifestyle #food #healthy #foodporn #foodie #instafood #vegan #fitness #healthyeating #foodphotography #foodblogger #health #yummy #foodstagram #nutrition #delicious #foodlover #weightloss #healthyliving #breakfast #diet #homemade #fit #eatclean #veganfood #instagood #lunch #plantbased #bhfyp
Eat healthy 🍲 . . . #fitness #gym #workout #fit Eat healthy 🍲
.
.
.
#fitness #gym #workout #fit#fitnessmotivation
Stay fit 💪 . . . #fitgirl #fitness #fit #fitnes Stay fit 💪
.
.
.
#fitgirl #fitness #fit #fitnessmotivation #motivation #workout #gym #fitfam #fitnessgirl #bodybuilding #fitlife #fitnessmodel #training #gymlife #fitspo #instafit #healthylifestyle #girlswholift #healthy #fitnessaddict #sport #lifestyle #love #fitgirls #instagood #body #crossfit #fitmom #healthyfood #bhfyp
🍋 🍋
Aveti grija de sanatatea voastra, acum sarbatorile Aveti grija de sanatatea voastra, acum sarbatorile au trecut si e timpul sa ne pregatim de vara he🍉🍊🍋🍋🍍🥭🍎🍒🥒🌶️
.
.
.
#salad #food #healthyfood #foodie #foodporn #instafood #lunch #healthy #saladbuah #vegan #dinner #delicious #yummy #foodphotography #healthylifestyle #chicken #foodstagram #fresh #saladbuahsegar #vegetarian #foodblogger #foodlover #tasty #homemade #pasta #pizza #salads #healthyeating #fruitsalad #bhfyp
Sarbatori fericite 🍷 #happyeaster Sarbatori fericite 🍷
#happyeaster
Sa faci sport deja nu mai este o moda, un trend, e Sa faci sport deja nu mai este o moda, un trend, este o necesitate. Stam din ce in ce mai mult timp la birou, avem din ce in ce mai putin contact cu aerul curat sau cu miscarea.
.
.
.
#women #girl #fashion #travel #redhead #redhairtravitude #photo #instagood #instamood #instatravel #perfectbody
Stay fit 💪 . . . #womensfitness #fitness #worko Stay fit 💪
.
.
.
#womensfitness #fitness #workout #womenshealth #fitnessmotivation #fitfam #mensfitness #health #personaltrainer #weightloss #gym #personaltraining #fit #exercise #fitspo #motivation #fitmom #gymlife #girlswholift #goals #healthylifestyle #strongwomen #training #fitnessjourney #transformation #cardio #groupfitness #bootcamp #healthy #bhfyp
🥣 . . . #breakfast #food #foodporn #foodie #lun 🥣
.
.
.
#breakfast #food #foodporn #foodie #lunch #instafood #yummy #brunch #coffee #healthyfood #delicious #dinner #foodphotography #healthy #foodblogger #instagood #goodmorning #foodstagram #tasty #love #foodlover #homemade #vegan #foodgasm #cafe #eat #morning #colazione #yum #bhfyp
Follow on Instagram
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Articole recente

  • COVID-19 sau CORONAVIRUS – Cum ne crestem imunitatea corpului?
  • Ashwagandha, cu 40% mai mult testosteron
  • Iaurtul de casa cea mai buna sursa de probiotice
  • Ghimbirul- Beneficii si proprietati
  • Cum suntem mintiti de 60 ani de industria alimentara?

Categorii

  • Alimentatie Sportiva
  • Detoxifiere
  • Fitness
  • Frumusete
  • Longevitate
  • Pierdere in greutate
  • Reportaje
  • Retete
  • Sanatate
  • Tips & Tricks

© 2020 Nutritie Smart. All rights reserved.