Sedentarismul si deteriorarea corpului
Sedentarismul devine o mai mare problema pentru persoanele trecuta de o anumita varsta. Persoanele in jurul varstei de 50 ani cu un stil de viata sedentar au un risc crescut de degenerare a corpului, mai rapida decat colegii lor cu un stil de viata activ. Acest lucru a fost descoperit de epidemiologii de la Centru de Cercetare a Cancerului Hutchinson din Seattle. Exercitiile regulate reduc efectul negativ al unui stil de viata sedentar, dar nu il anuleaza.
Sportul=Sanatate, Sedentarismul=Boala
Pana de curand cercetatorii anti imbratranire, au crezut ca oamenii se mentin mai sanatosi, daca evita sedentarismul. Ei au crezut ca daca fac exercitii fizice regulate, cel putin o jumatate de ora pe zi, cu se mentin mai sanatosi. Exercitiile fizice de intensitate moderata erau potrivite.
Cercetatorii inca mai cred asa ceva. Ei au studiat un alt factor in ultimii ani : numarul de ore pe zi care le petreceti stand. Cu cat acest timp este mai mare, cu atat mai probabil vei muri, scriu cercetatorii. Nu conteaza cat de benefica a fost acea ora de exercitii fizice intense pentru tine, restul orelor in care stai este la fel de rea. Petrecerea timpului la TV, mancarea, statul in masina conducand si nemiscandu-te ore intregi, nu este deloc benefic pentru trupurile noastre. Toate aceste lucruri nu compenseaza sedentarismul, chiar daca aveti exercitii fizice regulate.
Studiu
In 2012 in centrul atentiei a fost sedentarismul. Tot in acel an, cercetatorii de la Centru de Cercetare a Cancerului Hutchinson din Seattle, au publicat rezultatele unui studiu epidemiologic, care arata ca rata de deteriorare a corpului persoanelor peste 50 de ani si care sunt sedentare, se accelereaza.
Cercetatorii au analizat 60 000 de femei, care au luat parte la acest studiu. In perioada 1993-1998, cand a inceputul studiul, femeile aveau o varsta cuprinsa intre 50-79 ani. Cercetatorii au analizat numarul de ore in care acestea aveau parte de exercitii fizice, dar si numarul de ore care il petreceau pe scaun sau culcat. Ei au exprimat cantitatea de exercitii fizice in MET ore pe saptamana. O ora de mers pe jos la o viteza rezonabila este echivalenta cu 3 ore MET. Pentru a evita sedentarismul, norma de ore care este ceruta de cercetatorii din domeniul sportului si nutritiei este de aproximativ 15-20 ore MET pe saptamana.
La 3 ani dupa inceperea studiului (Y3) in perioada 1996-2001, cercetatorii au evaluat aptitudinile fizice ale femeilor. Au facut acest lucru din nou in 2005 [ES1], 2006 [ES2], 2007 [ES3], 2008 [ES4] și 2009 [ES5]. Cercetatorii au evaluat starea fizica a femeilor pe o scara de la 0 la 100. Cu cat scorul era mai mare cu atat era mai buna starea fizica a femeilor.
Cu cat femeile practicau mai putin sport, cu atat era mai mare impactul efectelor negative ale sedentarismului. In cifrele de mai jos, Q1, reprezinta femeile care au stat mai putin de 6 ore pe zi, Q2– reprezinta femeile care au stat 6-8 ore pe zi, Q3-reprezinta femeile care au stat 8-11 ore pe zi, iar Q4 reprezinta femeile care au stat mai mult de 11 ore pe zi.
Concluzie
,,Extinderea mesajelor de sanatate publica pentru reduce sedentarismul si a creste nivelurile de activitate fizica sunt de natura sa ofere cele mai largi beneficii pentru sanatate. Mesajele vizate pentru a reduce timpul petrecut in activitati sedentare pot avea un impact major atunci cand sunt asociate cu recomandarile legate de activitatea fizica si varsta persoanelor”, spun cercetatorii.
Dupa cum se vede si in articolul prezentat de echipa Nutritie Smart, sedentarismul este boala secolului. Pentru ca natura activitatilor practicate in prezent nu mai mai permite o activitate dinamica, munca de birou este tot mai prezenta in vietile noastre. Cu toate acestea nu trebuie sa uitam sa avem o nutritie smart, iar prin asta ne referim la o alimentatie care sa ne satisfaca toate nevoile nutritionale, dar si mici trucuri pentru a avea parte de longevitatea pe care o dorim.
Sedentarismul trebuie evitat cu orice pret, iar sportul si alimentatia trebuie practicate cu regularitate. Cu toate acestea studiu facut pe femei arata cat de mult accelereaza sedentarismul deteriorarea corpului.
Sursa
J Aging Res. 2012;2012:271589.
